Kako Imati Više Energije Tijekom Putovanja

Bilo da putujete zbog posla ili zadovoljstva, maksimalno iskoristite svoje slobodno vrijeme. Ispod, 10 haketi za održavanje razine energije - počevši od poletanja.

Znaj u koje vrijeme slijetaš.

Zvuči očito, ali previše je važno ne uključiti. Kalibriranje vaše vremenske stvarnosti čim se ukrcate u avion je ključ za olakšavanje vašeg tijela u vremenskoj zoni vašeg odredišta. Hoće li biti jutro kad sletiš? Zatim se mentalno ugurajte nakon večere u nastojanju da zaspite što je više moguće. Hoće li biti noćno kad sletiš? Tada napravite upravo suprotno - budite budni uz vrhunsku glazbu ili filmove tako da ćete biti spremni za lagano spavanje kada avion dotakne asfalt.

Uključite se u vožnju.

Učinite sve što možete kako bi vaše sjedalo bilo što udobnije. Nosite cipele koje se lako skidaju i uključuju i umjesto toga donesite udobne čarape ili papuče. Uvijek putujte s omiljenim jastučićem za nepouzdan vrat, čepom za uši i maskom za oči. Nosite slojeve tako da ih možete dodavati i uklanjati ovisno o temperaturi tijekom leta. Želite li udobnije ideje za putnička odjeća? Upravo ovim putem.

Koristite mudra sredstva za spavanje.

Melatonin, hormon koji se izlučuje pinealnom žlijezdom u mozgu, prirodni je dodatak koji nekim korisnicima pomaže da zaspe u snu - i probude se bez muke. Drugi se kušaju čašom ili dvije vina uz večeru. Miješanje ove dvije osobe se ne preporučuje, jer alkohol može umanjiti (ili čak preokrenuti) učinke melatonina.

Zdrava hrana.

Preskočite hranu iz zrakoplova napunjenu ugljikohidratima i natrijem i spakirajte salatu ili omot za vaš obrok u letu. Ako putujete u zabačenu ili nepoznatu regiju, unaprijed istražite hranu tog područja, posebno ako imate određena ograničenja u prehrani kako biste bili sigurni da ćete jesti dovoljno. U ruksaku uvijek držite nekoliko energetskih traka, pogotovo ako vaše putovanje uključuje planinarenje, biciklizam i druge aktivnosti za koje je potrebna viša razina energije.

Stvorite svoj osobni zvučni zapis.

Prije nego što napustite grad, napravite dva popisa za reprodukciju, posebno ako putujete kroz nekoliko vremenskih zona. Trebalo bi sadržavati umirujuće i opuštajuće pjesme koje će vam olakšati san, čak i kad vaše tijelo misli da je dan. Drugi bi dio trebao biti ispunjen stazama za ustajanje i kretanje, kako biste započeli jutro, ili vas popodne popustili.

Pij puno vode.

Vrlo je lako osjetiti se dehidriranom (i time umornom) tijekom i neposredno nakon putovanja avionom, pa popijte više vode na dan leta i spakirajte svoju bocu vode. Svaki put kad vam se u avionu ponudi voda, uzmite je.

Spakirajte dobre cipele ... i dnevnu odjeću.

Ostavite slatke, ali bolne platforme kod kuće, i odlučite se umjesto udobnih cipela koje mogu lako podnijeti sate gaženja po gradu. (Imamo mnoštvo preporuka za cipele za hodanje, zimske čizme i putne sandale.) Isto tako, spakirajte odjeću koja lako prelazi iz dana u noć. Ne samo da ćete biti u mogućnosti to učiniti i vidjeti više na taj način, nego vam neće trebati faktor na vrijeme da se vratite u svoj hotel i mijenjate svaki dan.

Ostavite posao kod kuće.

Ne postoji brži način da se iscrpimo osim paljenja svijeće na oba kraja.

Ostanite aktivni.

Trake otpornosti i konopci za preskakanje lako se ubacuju u kofer i mogu se koristiti bilo gdje. Web stranice poput Physique 57 i Yogis Anonymous nude strujne satove fitnessa koji bilo koju lokaciju mogu pretvoriti u vašu osobnu teretanu. Ili isprobajte novi izazov, poput vožnje kajakom, surfanja ili stand-up veslanja na dasci. Dobar način da se osjećate položenoj zemlji je jutarnjim trčanjem po gradu. Prvo će doći do ispumpavanja krvi ujutro. Osigurava temeljito buđenje i pomaže vam da zaspite odmah sljedeći put kada glava udari u jastuk.

Planirajte u pauziranom vremenu.

Uzbudljivo je novo mjesto, nemojte se izgarati preopterećenim itinererom. Obavezno zakažite vrijeme za opuštanje (uz bazen, uz jogu ili samo odmaranje u hotelu s knjigom). Sat odmora dat će vam više energije (i ponovnog uzbuđenja) da biste sve provjerili sa svoje liste obaveza.