Psiholog, Kako Izliječiti Obiteljsku Bolest Na Prvi Odmor Daleko Od Obitelji

Kao česti putnici, nismo uvijek kod kuće zbog "najljepšeg doba godine." Krivite užurban raspored rada koji vas tjera da vozite između gradova ili nezasitni lutanje lutanja koje vas tjera da vidite - ili živite - negdje novo, ali pridruživanje voljenih osoba u prosincu nije uvijek na karticama.

Doma vam vjerojatno nedostaje trenutka tijekom tanga vremenske zone, ali tijekom praznika te bi čežnje mogle početi osjećati neodoljivije. Možda će vas prevladati nostalgija za tradicijama i rutinama zbog kojih su vaše Christmasses, Hanukke i ostale proslave prosinca ostale nezaboravne. Za one koji će ove blagdanske sezone prvi put biti izvan kuće, potražili smo savjet kliničke psihologinje Stephanie O'Leary, Psy.D.

Dok ozbiljno razmišljate o palubi palme ili bespotrebno tražite menoru, umjesto toga isprobajte ove znanstveno podržane strategije za pobijanje onih daleko od kuće.

Sjetite se mnogih pogodnosti koje nudi putovanje.

Postoji razlog zašto mnogi profesionalci preusmjeravaju svoj stav prema daljinskom radu i pregovaranju o više plaćenog slobodnog vremena ili nekoliko dana rada od kuće svaki tjedan. Gledanje svijeta ne podučava vas samo o onome što napravite od utrke vlakova i korištenjem Google Translatea da biste shvatili što kupujete u trgovini, ali O'Leary kaže da putovanje ispunjava dušu.

„Česta putovanja mogu pružiti višestruke prednosti, uključujući ugasanje vaše potrebe za avanturama, istraživanje strasti i pronalaženje vaše svrhe. Predanost postojanju digitalnih nomada kombiniranjem karijere i putovanja fantastičan je način na koji možete pozvati putovanja u svoj život istovremeno zadržavajući svoj profesionalni identitet “, rekla je. "Imate priliku iskusiti nove kulture, ljude i mjesta koja mogu proširiti vaše vidike i pružiti novu perspektivu. To je ujedno i prilika da doživite novu razinu neovisnosti jer se morate pouzdati u svoje instinkte i hrabrost da izađete iz svoje zone komfora bacajući mentalitet 9 na 5. "

Priznajte svoje emocije.

„Može biti teško nositi se s promjenama i prijelazima koji prate česte poteze i selidbe. Iako je sjajno vidjeti nova mjesta, puno je toga što se može reći i za postizanje dosljednosti ", rekao je O'Leary. Ali prvi korak u rukovanju tjednima i danima je priznavanje i prihvaćanje tih osjećaja tuge. "Ako priznate činjenicu da će postojati stvari koje će vam nedostajati i stvari bez kojih ćete rado raditi, postavit ćete se za uspjeh i izbjeći da vas zaslijepe vaše emocije."

Ne prosuđujte zbog osjećaja da ste izostavljeni.

"Iskrenost prema sebi je ključna. Pokušajte prepoznati i označiti svoje osjećaje bez da ih sudite. U redu je osjećati olakšanje da ne morate tolerirati dosadnog člana obitelji tijekom duge i ispunjene večere, a razumljivo je biti strašan i radostan dok doživljavate kulturu u koju ste uronjeni ”, rekao je O'Leary. "Suditi prema sebi i svojim osjećajima oštro vodi do nepotrebnog pritiska koji će vam sigurno prigušiti blagdan."

Ostanite prizemljeni u svojoj trenutnoj stvarnosti.

Ako ste usred pustinje Sahara za Božić, možda nećete moći pronaći drvo za ukrašavanje. Ili, ako vaši roditelji nisu stigli na vrijeme u poštu, možda nećete imati poklon od članova svojih obitelji prvog dana Hanuke ako trenutno živite s druge strane svijeta.

Iako možete sanjati o vizijama praznika koji su prošli, O'Leary kaže kako je povratak u vašu trenutnu stvarnost najbolje rješenje za održavanje radosti tijekom ove sezone. To je i prilika da se oslobodite starih navika i budete otvoreni za stvaranje kulturno obogaćujućeg iskustva u inozemstvu. Zaboravite krivnju koju možda osjećate (ili da vam roditelji možda ne-baš suptilno nagovještavaju) i pokušajte biti prisutni. Napokon, ne trebate odgovoriti zašto odabirete afrički safari preko miksera za samce koji organizira vaša baka moglo bi biti lijepa promjena.

Odvojite vrijeme za razgovor s voljenim osobama.

Budući da će većina svjetskih mjesta ponuditi nekakvu internetsku povezanost, nema boljeg vremena od onog kad se osjećate kako se krećete Facebook-om obiteljskih fotografija nego nadograditi na opciju velike brzine i razgovarati sa svojom poznanicom. Čak i ako ih ne možete položiti s jajima ili igrati nogomet s braćom, možete biti dio njihove proslave u digitalnom obliku.

Stvaranje tog osjećaja povezanosti je pametan, zdrav način da na najbolji način iskoristite svoj nomadski način života, a istovremeno imate i prostor koji trebate istražiti, navodi O'Leary. "Postizanje do članova obitelji omogućava vam da budete u toku s osobnim podacima i također dijelite u sjećanjima koja su vam važna", dodala je.

Pošaljite prazničke kartice ili pisma gdje god bili.

Ove godine se možda odlučite napisati popis prazničkih karata - i u redu, provjerite dvaput ako imate vremena prije ukrcaja na last-minute bočno putovanje na Bali. „Pisanje pisama fantastičan je način da organizirate svoje misli i stvorite smislenu vezu. Premda vam može biti teško primiti poštu ako se vaša adresa često mijenja, jednostavan čin slanja pisama pomaže vam da se usredotočite na ono što vam je važno usprkos udaljenosti ”, rekao je O'Leary. Na kraju krajeva, ne trebate Djeda sanjke kako biste ih napravili širom svijeta - svečani žig na razglednici će vam tijekom sezone zvoniti baš u redu, bez obzira na to kuda vas odvede gmaz, pogreška, sljedeća avantura.