Kako Pobijediti Blues Nakon Odmora

Upravo ste putovanje jednog života odveli na daleko odredište. O ovom putovanju ste sanjali onako kako se osjeća zauvijek i spremili ste svoj novčić da biste ga sebi priuštili.

Ispijali ste svoje koktele plažom, pješačili planinom na kojoj ste trenirali, vidjeli ste tajnovitu divlju životinju o kojoj ste čitali samo u knjigama. Putovanje je bilo sjajno - ali sada ste se vratili u stvarnost, sjedili za svojim stolom i gledali u svoj novi zaslon računala omiljenu fotografiju s vašeg omiljenog putovanja.

Sreća nakon godišnjeg odmora propada možda zvuči smiješno, ali zapravo je znanstveno dokazana pojava.

Prema studiji 2010 objavljenoj u časopisu Primijenjena istraživanja u kvaliteti života sreća se brzo smanjila na početne razine kod većine ljudi New York Times objasnio, po povratku kući.

A čin povratka na posao može ozbiljno ubiti vaše blaženstvo nakon odmora.

"Ljudi ponovo počinju raditi", rekao je Jeroen Nawijn, predavač turističkog istraživanja na Sveučilištu primijenjenih znanosti Breda, u Nizozemskoj Times, "Moraju ih sustići. Obično im je pregršt posla kad se vrate s odmora. "

Ali sreća nakon godišnjeg odmora ne mora vam se dogoditi. Evo pet savjeta koji će vam pomoći da pojačate raspoloženje nakon godišnjeg odmora.

Planirajte povratak prije nego što uopće krenete.

Znamo, razmišljanje o odmoru koji se završava prije nego što uopće počne, zvuči kao noćna mora, ali vjerujte nam, pripremanje je najbolja obrana.

Očistite svoj dom, pospremite rublje, pospremite krevet i napravite popis obveza nakon odmora prije odlaska u zračnu luku kako biste osigurali nesmetan prijelaz po dolasku natrag. Na taj način nećete čekati zadatke kad uđete u vrata.

Ostvarite svoj omiljeni obrok s putovanja.

As HuffPost Izvještavaju da su hrana i sjećanje nevjerojatno usko povezani. Rekreacirajući omiljeni obrok s vašeg odmora, ne samo da možete zasmetati svojim ugodnim uspomenama, nego ih i podijeliti s prijateljima i obitelji za stolom za večerom. Na putovanju jednostavno pokupite domaću kuharsku knjigu ili dvije da biste zauvijek napravili jela.

Iskoristite odmor kao svoju meditaciju "sretno mjesto."

Psihologija danas predlaže razmišljanje o vašem najsretnijem sjećanju za odmor kako biste olakšali svaki stres od dana. Kako je objašnjenje objasnilo, nekoliko studija neuroznanosti pokazalo je da „samo mentalnim predstavljanjem sebe na mjestu gdje se osjećate dobro daje štetan učinak“.

Tijekom redovitog joga ili meditacije zatvorite oči, nekoliko duboko udahnite i razmislite o vremenu ili mjestu u kojem ste bili najsretniji. Sam endorfin će učiniti da se osjećate kao da ste se vratili u to čarobno vrijeme.

Jedite zdravo i po povratku držite podalje od alkohola.

Znamo da je povratak s godišnjeg odmora samo po sebi neugodno, ali jesti zdravo i suzdržati se od alkohola možda je nešto najbolje što možete učiniti da biste pobijedili spuštanje raspoloženja nakon odmora.

"Alkohol će vas možda brzo zaspati, ali ne ulazite u dublje faze, pa ćete na kraju ostati uskraćeni za spavanje," dr. Sc. Michael Breus, autor Laku noć: Program 4-ovog tjedna liječnika za spavanje za bolji san i bolje zdravlje, rekao je za WebMD. "Nisam protiv pijenja, ali morate shvatiti učinak. Ako promatrate količinu alkohola i hrane koju konzumirate, krenete u krevet u razuman sat i nabavite neku vježbu, koja će vam pomoći da zaspite, možda biste se mogli riješiti duga zbog spavanja. "

Bez sna, osjećaj zataškavanja nakon teških obroka i ozbiljan mamurluk samo je recept za katastrofu nakon odmora, pa izbjegavajte to uz nekoliko zdravih izbora za nekoliko dana.

Započnite s planiranjem svog sljedećeg odmora.

Svakako, odvojite malo vremena za uživanje u nedavnim putovanjima, a zatim krenite dalje i započnite razmišljati o svojoj sljedećoj avanturi. Kao što je pokazalo i istraživanje u časopisu Applied Research in Quality of Life, sam čin planiranja odmora je ono što nas čini najsretnijima.

I dok možda nije uvijek moguće ići na globalnu avanturu, uvijek možete planirati zvjezdani boravak-kation pravo u vlastitom domu. Pogledajte naš vodič o najboljem boravku ovdje da vas opustite između većih odlazaka na odmor ovdje.