Lijek Za Mlak Zaostajanje

Možda je najbolji način za borbu protiv zaostajanja zrakoplova preventivna: uzmite tabletu za spavanje, ispružite se u sjedalo ravnog poslovnog klasa i zaspite prije nego što avion dosegne visinu. Nikada nisam uspio napraviti nijednu od tih stvari. Umjesto toga, sklona sam besmislenom konzumiranju onoga što mi dođe vino ili alkoholna pića, ugrabim jedan ili dva sata prijatnog, iskrivljenog sna, a zatim prolazim sljedeći dan dok se ne srušim. Ne bi trebalo čuditi da sam ja iskusan poznavalac mlaza. Shvaćam ga puno.

Srećom, postoje brojni proizvodi bez recepta koji, u skladu sa PT Barnum-ovim stilom, smanjuju efekte mlaza, ako ne izliječe u potpunosti - neki od njih prikladno se reklamiraju u džepu sjedala. SkyMall katalog. Skupio sam osam takvih lijekova i uređaja - u rasponu od biljnih masti do terapijskih svjetlosnih ploča - i odletio sam iz New Yorka u Tokio i opet natrag kako bih ih testirao.

Da budemo jasni, ovaj test nije bio znanstveni. Nije bio dvostruko slijep ili čak napola strog. Ipak, dao sam sve od sebe da osmislim koherentnu metodologiju. Ispitivao bih homeopatske i opuštajuće lijekove na jednoj nozi putovanja i više tehnoloških lijekova na drugoj i osigurao da ostanem trijezan i hidriran što je moguće oba puta. Da bih utvrdio da li proizvodi djeluju, pratio bih kada se probudim svaki dan, kad se počnem osjećati umorno, koliko dugo spavam, doba dana kada sam se počeo osjećati posebno petljivo i slično.

Mlazno zaostajanje događa se kada vam je unutarnji cirkadijanski sat - dio mozga koji regulira cikle spavanja - poremećen putovanjem. Osjećaj se može pogoršati stresom i nemirom. Mnogi proizvodi tvrde da vas opuštaju i tako potiču san i spokoj, a testirao sam ih dok sam prolazio preko Sjevernog pola do Tokija.

Tablete bez Jet-Laga, homeopatski lijek od istih ljudi koji su vam donijeli No-Shift-Lag (za radnike u noćnoj smjeni) i piće Easy ("za one slučajeve kad slavlje može dovesti do žaljenja nakon posljedica"), trebali bi pomoći tijelu u oporavku od krutih putovanja. Korisnici žvaću male, neukusne tablete napravljene od leopardove kore i drugih biljnih ekstrakata prilikom polijetanja i slijetanja, kao i svaka dva sata dok su u letu. Činio sam to vjerno tijekom trajanja putovanja, bez vidljivog učinka.

Na pola leta letio sam sljepoočnicu i vrat na Badger Slem balzamu, biljnom proizvodu nalik vazelinu, za koji se tvrdi da potiče sna. ("Upotrebljavajte ga redovito i očekujte rezultate", obećava limenka.) Mirisom poput ljudske šalice čaja od limunove verbene, nanio sam masku Glo to Sle koja emitira prigušeno plavo svjetlo kad se aktivira. Teoretski, te plave lampice trebaju imati umirujući učinak. U stvarnosti, osjećalo se kao da buljim u unutrašnjost MRI aparata.

Iako nisam smatrao masku Glo to Sleep posebno mirnom, sletio sam u Tokio sredinom popodneva, osjećajući se svježe koliko se čovjek može osjećati nakon što sam izdržao let uglavnom neprospavanog 14 sata i bio sam optimističan da su ga preventivci možda imali nekakav efekt. Ipak, četiri sata kasnije, našao sam se kako lutaju supermarketom 45 minuta, ošamućen i nekoherentan, neupitno uplašen nepoznatim čokoladama. Probudio sam se sljedeći dan u 4-u: 30 ujutro i zabilježio napad mlaza u 1 pm

Taj osjećaj asinkronog idiota opstao je tijekom čitavog mog četverodnevnog boravka, usprkos mojim naporima u oporavku. Svakodnevno sam poslušno primjenjivao balzam za spavanje, a zatim zaspao s Glo do Sleep preko očiju i sa uređajem Sound Oasis na pozadini, prijenosnim budilnikom / uređajem s bijelim šumom koji ima posebnu postavku "jet lag" - koja je, koliko sam mogao reći, samo mješavina svih ostalih buka u memoriji stroja. (Zvučalo je poput gnjevne, udaljene rulje, ali nosila je zvonjave vjetra umjesto baklji.)

Ipak mi je ciklus spavanja / budnosti trajao toliko dugo da se normaliziram kao i inače. Tek četvrte noći u Tokiju pronašao sam se budnim nakon 9-a poslijepodne, nisam se trebao čuditi da homeopatski proizvodi - koji su dobri u obećanjima, ali kratki za znanost - nisu učinkoviti. Prema dr. Jamie Zeitzeru, docentu psihijatrije i nauke o ponašanju na Sveučilištu Stanford i stručnjaku za san, dok za liječenje mogu postojati sve vrste liječenja simptomi od mlaznog zaostajanja, izloženost svjetlu je jedino što utječe na stvarni poremećaj.

Kada putujete, vaš se cirkadijanski sat resetira postupno, tijekom razdoblja od dana, nakon dužeg izlaganja prirodnoj svjetlosti. Postoji nekoliko proizvoda za koje se tvrdi da ubrzavaju cirkadijanski postupak resetiranja, a testirao sam ih na povratnom dijelu mog putovanja. Na primjer, Valkee Bright Light Headset je tanak, atraktivan finski izum koji zrači jakom svjetlošću u vaš mozak sitnim žaruljama ugrađenim u par ušnih kapaka. Iako je znanost koja stoji iza Valkeeja nejasna - s jedne strane, nije jasno mogu li sisari zapravo osjetiti svjetlost kroz uši - tvrtka tvrdi da je uspjela u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja u Finskoj.

I čim sam saznao da se u New Yorku zora raspada, pucao sam po Valkeeu kako bi eksplodirao svoje neurone hranjivom svjetlošću. Tretman traje 12 minuta; dok je u tijeku, ušni se kanali osjećaju začepljeno i malo toplije, ali to je sve. Nastavio sam ga koristiti pri slijetanju u New York, a također sam udvostručio terapiju svjetlom pomoću ploče Northern Lights, svjetlosne ploče veličine laptopa koja oči kupaca kupa u mekom, neponovljivom svjetlu, a trebala bi se koristiti za 30 minuta do sat vremena. Postavio sam ploču podnožju s glave i vjerno je gledao u nju tri uzastopna jutra nakon povratka. Ovo je možda pretjerano: iako su mi bila potrebna četiri cijela dana da se oporavim od mlaznog zaostajanja u Tokiju, kad sam se vratio u New York, bio sam normalan u 36 satima.

Je li se ovaj uspjeh mogao pripisati tretmanima na svjetlosnoj ploči ili Valkeeu? Ili je to zato što bi mlazni zastoj trebao biti manje jak kad se putuje od istoka ka zapadu; ili zbog placebo efekta? Rezultati moje studije na jednom čovjeku bili su daleko od konačnih, ali ostavilo me novi i uglavnom uobičajeni anti-mlazni protokol: ostati hidriran i opušten u letu; izbjegavajte alkoholna pića, čak i ako je besplatna; prije spavanja prije spavanja; i po dolasku provedite što više vremena na jutarnjem suncu (ili, možda, uz ploču sjevernog svjetla).

Justin Peters urednik je u Columbia Journalism Review.

Pitali smo često oboljele.

Lijek zaostajanja: Capricia Marshall, šef protokola Sjedinjenih Država; Putuje s predsjednikom Obamom u sve diplomatske misije

„Pokušavam jesti svjetlost tijekom putovanja, a kad stignem na odredište, bez obzira na sat, radim i stvarno razbijem znoj. Otkrivam kako vježba daje mom sustavu kisik. Po savjetu moga supruga, kardiologa, na dugim letovima nosim i kompresijske čarape. Poboljšava cirkulaciju, a kad sletem, spreman sam trčati o tlo. "

Jet Lag Remedy: Richard Branson, osnivač, Virgin Group

"Putujem oko pola godine i uspijevam se osjećati dobro. Voda za piće je ključna. I odaberite zračnu liniju s pametnim dizajnom. Osvjetljenje zrakoplova može pomoći smanjenju kašnjenja mlaza tranzicijom rasvjete u kabini na vanjskoj svjetlosti i postupno vas probuditi pri letu s crvenim očima. "

Jet Lag Remedy: Till Roenneberg, autor časopisa Unutarnje vrijeme: kronotipovi, društveni mlaz i zašto ste toliko umorni

„Izloženost svjetlu postavlja sat: kada ste na odredištu, izlažite se što većem broju prirodne svjetlosti tijekom dnevnog svjetla. Suprotno tome, ako se probudite usred noći, držite je što tamnije. "

Jet Lag Remedy: Chris Jansing, MSNBC sidro i NBC News Corporate

„Ja sam veliki vjernik u razmatranje materije; Jednom kad dođem do aerodroma, svoj sat prilagodim vremenu odredišta. Letom koristim da pokušam uhvatiti svoje tijelo po tom rasporedu. "

Lijek Jet Lag: Ben Watts, modni fotograf

"Trčanje je odličan način da se pobijedi mlazni zaostatak i također sjajan način da vidite grad u koji ste stigli. Uvijek se osjećam napumpan i spreman da krenem nakon toga. "

—Stirling Kelso