6 Lukavi Načini Da Cipele Učinite Udobnijim, Navode Podijatri

Bez obzira na put kojim se krećete - opuštajući i tihi bijeg na plaži ili tjedno istraživanje nekoliko europskih gradova - šetnja je vjerojatno zajednički nazivnik. A ako dovedete krive cipele, možda biste provodili vrijeme pateći od žuljeva, posjekotina ili nešto gore, poput ozljede stopala ili gležnja. Zato je prije nego što uopće započnete s planiranjem odjeće, potrebno spakirati pravu vrstu obuće.

Kontaktirali smo četvoricu podijatara za njihov najbolji savjet o tome kako odabrati najbolje cipele za svoj odmor i korake koje možete poduzeti kako biste ih učinili što udobnijim.

Razbijte nove cipele prije nego što putujete s njima.

"Ne čekajte dok ne idete na odmor da obučete svoje nove cipele," rekla je dr. Jacqueline Sutera, DPM (i prilično se gotovo svaki podijatar s kojim smo razgovarali slagao s njom. "" Nije sjajna ideja koristiti vlastite noge za probijanje cipele dok ih prvi put nosite. To može uzrokovati posjekotine, plikove i bol “, dodala je.

Pa, koji je najbolji način da se razbije u novi par udaraca? Nosite cipele sat vremena ili tako u zatvorenom prostoru. Ako postoje uske mrlje, možete upotrijebiti nosila za cipele ili na to mjesto staviti neke obloge, poput nekih namotanih čarapa. Na taj način, s vremenom kad se vaš godišnji odmor valja, vaše će se cipele malo olabaviti, a noge će vam zahvaliti.

ProFoot Step 1 nosila

Ljubaznošću Amazona

Ovi jednostavni nosači cipela proširuju usku obuću kako bi pružili olakšanje i udobnost. Idealne su za upotrebu na petama.

Za kupnju: amazon.com, 7

Spakirajte pametno i budite spremni.

Baš kao što ne biste spakirali zimski kaput za putovanje Karibima, želite imati na umu obuću koju ponesete sa sobom, ovisno o destinaciji i aktivnostima koje ste planirali. Ako ćete se puno šetati ili pješačiti, tada bi bilo najbolje imati potporne, udobne i zaštitne cipele, rekao je pedijatar iz New Yorka dr. Scott Melamed iz Progressive Care Foot, PC

"Ako vas kiša napuši i cipele se natopite, izvadite đonove. Ako imate ortotike, uklonite ih i ostavite da se vaše cipele potpuno osuše. Učinit će vam sljedeći dan ugodnijim “, savjetovao je.

Ako ne želite potrošiti dodatni novac na vodootpornu obuću prije putovanja, opredijelite se za hidroizolacijski sprej (amazon.com, $ 18) i ostavite da se cipele osuše najmanje 24 sati prije no što ih nosite. A govoreći o zalihama, dr. Melamed preporučuje da sa sobom uvijek nosite nekoliko korisnih predmeta za prvu pomoć u stopala, poput Band-Aids-a, male epruvete Neosporina ili zavoja koji štite mjehuriće.

Spenco 2nd komplet za previjanje kože zavoje

Ljubaznošću Amazona

Ovi zavoji štite od pritiska, trenja i mjehurića te se mogu koristiti na većim površinama nego što ih pokriva pojas. Fleksibilne su i imaju rashlađujući i umirujući učinak.

Za kupnju: amazon.com, 12

Odaberite obuću s naramenicama ili čipkama.

Slip-on cipele je možda lakše obući i skinuti, ali kad je u pitanju udobnost i sprečavanje ozljeda, to nije najbolja opcija. Provjerite jesu li cipele čvrsto vezane za vaša stopala: sandale s podesivim remenima i cipele od čipke najbolje su. "Nažalost, baletni stanovi izgledaju sjajno, ali uzrokovat će vam sve vrste problema", rekla je dr. Hiren Patel, podijatar i kiropodist iz Flawless Feet Limited. "Međutim, ako ih odlučite nositi, pobrinite se da imaju remene da drže stopalo na mjestu i imaju deblji potplat."

Što se tiče vaših džempera, zaista ne možemo dovoljno naglasiti da ovu vrstu obuće ne treba nositi duže vrijeme hodanja ili stajanja. Doktor Melamed objašnjava zašto: „Papuče pružaju malo strukture i stabilnosti. Većina nije u mogućnosti pružiti odgovarajuću zaštitu za duže kilometraže ili strmiji teren. Neke sandale poput Birkenstock, Teva ili Naot bolje su izrađene, ali za dosta hodanja najbolje bi bilo dobro, stabilno i prozračno tenisice. "

Nosite čarape koje vlaže vlagu.

Ako krenete negdje vruće i planirate odraditi poprilično planinarenje, izbjegavajte nošenje čarapa od pamuka ili vune, koje obično upijaju znoj i ostaju mokre. Također, spakirajte malo praha za stopala (target.com, $ 1) ili antiperspiranta za smanjenje znojenja, sugerira Michael J. Trepal, potpredsjednik akademije i akademski dekan na New York College of Podiatric Medicine.

Nemojte nositi ni guste čarape, jer će izazvati trljanje. Vaša stopala imaju tendenciju natečenosti po vrućem vremenu, što će rezultirati stvaranjem mjehura na mjestima u kojima inače ne biste dobili. Doktor Patel preporučuje korištenje "srebrnih čarapa" koje ubijaju bakterije i gljivice zahvaljujući česticama dobivenim srebrom koje su utkane u tkaninu.

Balega srebrne antimikrobne čarape kojima se ne pojavljuju kompresije

Ljubaznošću Amazona

Ove čarape koje se ne pojavljuju pružaju jak učinak na području nožnih prstiju i pete. Oni će čvršće pristajati oko luka za maksimalnu podršku i neće kliznuti dolje u vašu cipelu. Koriste i tehnologiju srebrnih iona koju je dr. Patel spomenuo kako bi stopala bila suha i bez mirisa.

Da biste kupili: amazon.com, od $ 14

Ne nosite iste cipele cijeli dan.

Da, znamo - pakiranje više od jednog para cipela zauzima dragocjeni prostor u vašem koferu, ali to može biti razlika između uživanja u odmoru i boravka u vašem hotelu, jer ne možete poduzeti više od 10 koraka bez da osjetite bolnu nogu u nogama , "Prebacite se s aktivnog jutra razgledavanja na ležerni, dnevni ručak i popodnevne kupovine na ugodnu večeru i istraživanje noćnog života", predložio je dr. Sutera, koji je član Vionic Laboratorije za inovacije. "Ako iste cipele nosite cijeli dan, one mogu prouzročiti ozljede ako nisu prikladne za duge periode hodanja i stajanja."

Za razgledanje nosite tenisice tipa tenisice ili se nalazite na plaži, odlučite se za jastuke u obliku cipela s lučnom potporom. Za večeru odaberite odjeveni par peta ili klinova kojima možete učiniti ugodnijim dodavanjem jastuka od silikonskog uloška. Doktor Patel također je preporučio korištenje zaštitnika nožnih prstiju kada nosite pumpe. A možda ćete htjeti izbjeći štikle u korist para s chunkier petom. "Što više površine ispod pete postanete stabilniji i na kraju nećete pretjerano trošiti mišiće i osjećati se stabilnije", objasnio je.

ZenToes cijevi na noktima s gelom

Ljubaznošću Amazona

Ove štitnike za prste od šest centimetara za višekratnu uporabu - izrađene od gela bez lateksa i mekane tkanine - moguće ih je smanjiti na željenu veličinu kako bi se smanjila nelagoda uzrokovana trljanjem cipela, žuljeva i kukuruza.

Za kupnju: amazon.com, 16

Prilagodite cipele.

Ne brinite, ne predlažemo vam da potrošite tonu novca na prilagođeni par cipela. Jastučići, jastuci i ulošci posao će učiniti puno manje. Na primjer, gel jastučići neće apsorbirati mirise poput tradicionalnih jastučića od tkanine. Također traju i dulje, mogu se prati i ponovno koristiti. "Postoje i stvarno sjajni jastučići od silikonskog ljepila koji se lijepe na noge umjesto na cipele", predložio je dr. Sutera.

Ako zaista želite svoju udobnost i zdravlje podići na novu razinu, opredijelite se za ortotiku po mjeri, specijalizirane uređaje koje je proizveo vaš podijatar. "Oni su prilagođeni nogama na temelju kalupa koji se uzimaju u uredu. To vam pomaže da postavite svoje tijelo u ispravljeni položaj, što zauzvrat, smanjuje stres na vašim stopalima i donjim ekstremitetima prilikom prenošenja težine ", objasnio je dr. Melamed.

Alice Bow Insoles

Ljubaznošću Alice Bow

Jeste li se ikad zapitali kako je Kate Middleton sposobna skinuti cipele s cipelama cijeli dan? Navodno je vojvotkinja od Cambridgea obožavateljica kožnih uložaka Alice Bow koji su dizajnirani kako bi pružili maksimalan jastuk i udobnost. Dolaze u raznim bojama i veličinama, a također su prilagođeni stilu cipela, a dostupni su u peti ili ravnoj.

Kupiti: alicebow.com, od $ 20

Hijinx metatarzalni jastučići

Ljubaznošću Amazona

Osobito korisni za pete, ovi se gel ulošci za višekratnu upotrebu lijepe izravno na kuglu vašeg stopala i obrubljuju se svaki korak.

Za kupnju: amazon.com, 6.

Lagane latice za žene Technogel Umeđujući umetci za lukove

Ljubaznošću Amazona

Trebate malo dodatne podrške lukova u svojim stanovima? Stavite par ovih ljepila za lukove na dan na noge.

Za kupnju: amazon.com, 9